Witam, Długo się zabierałem do założenia dziennika, aż w końcu się zmobilizowałem. Mam na imię Michał, mam 21 lat, obecnie studiuję i pracuję. Od małego gówniarza grałem w piłkę, tak na poważnie w klubie jakieś 8 lat. Przez ten czas organizm dostawał regularnie dawkę czterech treningów w tygodniu plus mecz w weekend, więc swoje spalałem. Dlatego [...]
Zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału w wakacyjnym konkursie zorganizowanym przez SFD wraz ze sklepem internetowym GPS24.pl Konkurs nosi nazwę : " Miejsca które zapadają w pamięć na zawsze " Długo się zastanawialiśmy jaki konkurs stworzyć tak aby przyciągnąć do wzięcia w nim udziału jak największa grupę naszych kofanych użytkowników . Po [...]
[...] sama ------------------------------------------------------- Dane: Wiek: 23 Wzrost:159 Reszta cyferek: ...co oznacza, że mam co robić... A tu jeszcze potwierdzenie tego, że długo będę miała co robić (Tylko dla ludzi o mocnych nerwach ) : ------------------------------------------------ Plany: TRENING : Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. [...]
Czesc Ladies, swietny pomysl z zalozeniem nowego forum;) Oto ja, kolejna Lady w waszym gronie: Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 (!) Obwód bioder : 90 Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
[...] które zdecydowanie zwiększają dostępność tego związku, oraz hamują aktywność enzymów dezaktywujących. W efekcie działanie rozłożone jest w czasie i utrzymuje się bardzo długo. Gaspari Nutrition - PlasmaJet: - zwiększa syntezę i dostępnośc tlenku azotu powodując silna pompę mięsniową utrzymującą się przez bardzo długi okres czasu - zwiększa [...]
Witajcie! Od jakiegoś czasu podczytuje Was i jestem pełna podziwu dla każdej z Was. Długo zastanawiałam się czy zarejestrować się teraz czy poczekać. Moja niepewność wiąże się z tym iż planujemy dziecko, więc nie wiem jak to będzie z treningami i dietą. w drugiej strony moje ciało jest katastroficzne.. waga rośnie przez moje uzależnienie od [...]
Witam, niedługo zamierzam zmienić plan treningowy i mam pewne pytania. Zazwyczaj trenowałem systemem: *pon: klata+biceps *wt: plecy+triceps *sr: wolne *cz: nogi *pt: barki+kaptur+przedramię Ale doszłem do wniosku, że triceps przy takim planie dostaje praktycznie 3 razy w dupsko. Przy klacie, barkach i osobno sam. Nie czułem się dobrze na takim [...]
-Czym właściwie jest kulturystyka i jak długo ją uprawiasz ? -Definicja kulturystyki mówi, iż jest to hierarchiczny rozwój całej sylwetki, każdego mięśnia, krok po kroku, począwszy od mięśni karku, kończywszy na łydkach. Jednakże dla mnie nie jest to tylko sport, bowiem kulturystyka ma niewyobrażalną, magiczną otoczkę, której nia da się opisać, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z pulsometrem. Dodać jakieś dodatkowe treningi, czy jest ok (mam zamiar zamienić część treningów rowerowych na basen, lub połączyć obie formy aktywności fizycznej), niedługo wrzucę wykres za 2 tygodnie jazdy. 4. Od sierpnia będę chodził na siłownię 3x w tygodniu, czy to nie zbyt późno ? (od września nie będę miał tyle czasu, wtedy raczej 2x [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gabio WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na stduiach sporo biegałam, niestety później pojawiły się problemy z kolanami i ortopeda stanowczo zabronił długich wybiegań. Na siłowni ćwiczę w miarę regularnie od marca 2014. Na początku trening obwodowy, później dzielony na dwie [...]
[...] oliwe z oliwek np. pierś z kurczaka. ZASTRZEŻENIA: Prawdopodobnie mam uczulenia na jajka. Na początku w krótkim czasie zjadłem sporo jajek. Dostałem wysypki i męczyłem się długo z nią. Nie chcę powtórzyć tej sytuacji choć lubię jajka w każdej postaci od jajecznicy po na miękko/twardo. ---------------------------------- TRENING: Od 4 tygodni [...]
Tutaj troszke informacji z dupy i w sumie z nudy.Napewno komuś sie przyda i wyciągnie sie małe wnioski. Jesli planujesz 10tyg.cykl,zalozeniem jest zapewne najwyzsze stezenie srodka przez te 10tyg. jak tylko jest to mozliwe. Jesli uzywasz estru jak deca w ilosci xmg/week,wiedz ze zajmie Ci to 4-5 tygodni do zbudowania maksymalnego mozliwego [...]
[...] http://www.imageshack.us/f/42/12tygredukcja1.jpg/ ****PYTANIA**** 1. Dieta – czy startowo rozkład 1800 kcal /130g B, 130g W i 85g T/ będzie OK.? 2. Trening – z racji, że długo ćwiczyłam splitem z mniejszą ilością powtórzeń, ciężko mi dostosować ciężar do FBW i 15 powtórzeń – czy powinnam zmniejszyć ciężar w pierwszej serii by zwiększać w [...]
Witam Was serdecznie, oto kilka informacji o mnie. Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Jednak im bardziej w las, tym więcej niewiadomych. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na forum. Mam nadzieję, że zechce ktoś doradzić przede wszystkim w kwestii układu BTW, kcal [...]
[...] mało kto słyszał o takich możliwościach, aby jaja przedstawiały wartość leczniczą, będąc jednocześnie wysokiej wartości surowcem spożywczym. Nasz konserwatyzm nie może trwać długo, bowiem na szczęście zmierzamy do integracji z Unią Europejską, a tam szybko nas tego nauczą. Szkoda, że nasza zaściankowa wiedza uderza w nas samych, w nasze rodziny, [...]
[...] się o coś lewą stroną pleców. Lekarz stwierdził że jest to stłuczenie, więc nie miałem robionego prześwietlenia. Zastanawiam sie czy przy stłuczeniu ból utrzymywałby sie tak długo? Nie przypominam sobie też żebym dostał w to żebro na treningu. Po treningu czułem lekki ból, który przeszedł, dopiero następnego dnia, gdy oglądałem wieczorem TV i [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=qjS1-hRE54U W okresie wakacyjnym ważyłem ok 84kg i wyglądałem jak kupa... Metypred w dużej dawce , brany o wiele za długo zrobił swoje... Włosy , skóra , psycha , mięcho... wszystko posypało się jak domino. W jednym momencie zawalił się mój calutki świat , calutki. Czekając na [...]
Witam . Moj cykl skladal sie z Propionatu przy dawce rzedu 150 mg co dwa dni plus anavar dawka rzedu do 8 x10 mg ad. Troche mnie zblokowalo chcialem sie porzadnie odblokowac i zapomniec o cyklach na jakis czas jako ze jestem zadowolony z rezultatow . pytanie brzmi jak dlugo i w jakich dawkach polecacie .. Nie negujcie tych 3 skladnikow chyba ze [...]
[...] kcal }:-() Wracając jeszcze do sportu - karnet na siłownię mam od niedawna, dotąd ćwiczyłam na siłowni szkolnej lub w domu (sprzęt: hantle po 1.4 kg 8-)), wcześniej biegałam długodystansowo, ale kostka odmówiła posłuszeństwa i teraz biegam jako zwykłe aeroby, bo lubię długo, nie lubię natomiast interwałów BARDZO. Nie mam pojęcia dlaczego, kilka [...]
nowy etap w życiu, nowy dziennik. Poprzedni prowadzony praktycznie od mojego początku w SFD w 2015 roku. https://www.sfd.pl/DT_cod123%2C_3_lata_str_119_-t1098138.html ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 5 lat ****PARAMTERY [...]
michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)
